Новости → 4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением

Всемирный день борьбы с ожирением направлен на привлечение внимания общественности к проблемам избыточного веса и связанным с ним заболеваниями

Управление Роспотребнадзора по Самарской области напоминает, правильное питание играет ключевую роль в профилактике и лечении ожирения среди детей и взрослых. Рацион должен включать достаточное количество свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров.

Основные принципы здорового питания и улучшение общего состояния здоровья включают:
- уменьшение калорийности рациона без резких ограничительных мер,
- повышенное содержание клетчатки, витаминов и минералов,
- обеспечение достаточного количества белка для поддержания мышечной ткани,
- разделение суточного объема пищи на небольшие порции, употребляемые каждые 3-4 часа,
- избегание переедания перед сном,
- увеличение физической активности для ускорения метаболизма.

Информация опубликована в рамках проекта «Санпросвет» - это современная коммуникационная стратегия Роспотребнадзора, направленная на повышение санитарно-гигиенической грамотности населения. Проект обучает правилам профилактики инфекций, здоровому образу жизни и формирует ответственное отношение к здоровью.

Фото: freepik.